[運動]2017 CT鐵人賽前游游看 @ Mimi's Diary 咪咪夫人愛樂活

從4月初決定代夫出征鐵人賽之後，我就開始對最弱項的游泳加強訓練，瑜珈課請假改報名游泳課，因為身邊社團有很多人都在運動，鐵人還有一個俱樂部，每周都在鐵人工廠訓練，可以請益的人多，最主要的是又一位推坑長Alex，自己從鐵人賽中獲得樂趣，就廣為宣傳，他的口頭禪就是：「你下一場要報名嗎? 我把你加入初鐵推坑群組喔！」這群組還不能隨便加入，有要練的才可以加入！

我才剛剛決定要出征，Alex馬上幫我安排滿滿的訓練大平台，首先到藍鯨游泳X鐵人學校報名課程，因為在愛國西路，下班時間從板橋過去比較快，於是我先報名三堂的游泳課，都是鐵人一哥謝昇諺Sam親自教學，期間小寶哥等助教協助，接著主辦單為CT也安排了一堂非常精彩超值的鐵人戶外訓練課程，是由著名的鐵人吳冠融(罐頭)教練上課，之後扶輪鐵人俱樂部又安排了訓練課程，由吳冠融(罐頭)教練+警花鐵人謝伯韶一起指導跑步、游泳、騎車、轉換，一堂課功力瞬間倍增~

▼ 跑步的時候，罐頭教練特別指導，他很注意說明細節，可以改變自己的姿勢，後來比賽的時候，會記得他說過的重點，很有效!!
他說跑步時要「把身體挺直，感覺頭頂有一條線拉著，這樣身體才會輕，身體重量才不會全部壓在腳上，腳太重就抬不起來，多利用肩膀的擺動帶動身體。」這句話對我的最後十公里跑步真是身體的警鐘！一忘了要挺直就趕快調整，步伐就變輕了！

▼ 剛剛跑步完，馬上換騎車訓練，車子架在儀器上，面前放置螢幕，可以看到畫面上一大堆像外科手術的線條，其中有一條功率線，會隨著踩踏的頻率上上下下，教練說這條線越平越好，所以要一直緊盯著畫面穩定住，如果有心率帶綁在胸部下緣，還可以馬上看到自己的心跳有沒有過快，教練會跟著時間調整坡度跟訓練強度，我踩了一半，突然眼前黑影閃過，知道自己血糖太低了，就下來休息一下，喝補給品穩定了再上。

游-跑-騎之後還有針對"轉換區"也做測試練習，所謂"轉換"就是游泳-騎車-跑步，三項之間的轉換過程。連這個過程也可以很細緻，之前在朱舍訓練的時候已經傻眼過一次，怎麼可以游泳完直接騎車，不是還有很多步驟要做嗎??

這是比賽，比賽OK!

所有步驟都要簡化!

轉換區的時間分分秒秒都在總體成績裡面，所以不能轉換太久，車子架好之後，想想自己游泳完跑到車子的哪一邊，補給就放哪一邊，地上先放毛巾，游泳完的濕腳ㄚ可以踩一踩，安全帽打開，讓繩子垂在兩旁，這樣可以直接帶上去，不用花時間想怎麼戴才對，騎車墨鏡也打開，卡鞋可以直接固定在車上，腳套進去就出發。

額外的Bonus，是終於親眼看到鐵人界的神鵰俠侶「吳冠融+謝伯韶」，果真名不需傳，男帥女美，他們根本可以去拍偶像劇!

▼ 謝伯韶是警花界的知名甜心，吳冠融罐頭教練是鐵人界的常勝軍，他倆還曾一起奪下鐵人賽的男女冠軍，傳為美談

808_e506f39b925ee09593c0ad407cd9a73942a0e188f5033bc65bf8d78622277c4e.JPG

▼ 鐵人訓練可以讓兩位一起指導，真是幸福的我都覺得甜蜜得起來~神鵰俠侶同框出現~開心

這一個禮拜都睡不好，聽說這是正常現象，半夢半醒之間，除了看到阿里巴巴成功營的夥伴們，我還會感覺到在水裡踩不到底，抱著浮標.....

前一天4/29到了台東，先到飯店放行李，這次住在鮪魚飯店(本來叫旗魚)，離鐵花村約500公尺，蠻近的。最近的是正一汽車旅館。

▼ 鮪魚飯店還不錯，早上4:00就可以準備好早餐盒

▼ 由忠明車行幫大家把車送到台東，直送飯店，而且都先幫忙檢查車況，老闆忠明跟老闆娘阿娟已經是大家的好朋友，不但一起出賽還會負責專業補給，看到自己的愛駒來了好開心。飯店大廳的牆面剛好能把車輪卡住。

接著就到大會會場鐵花村報到，憑可以證明身分的證件就可以領取選手袋

▼ 選手袋裡面有選手手冊、雙肩背袋、衣物袋、泳帽、號碼布、各式號碼貼紙(515只要貼車子跟袋子上就好)、紋身號碼貼、晶片腳環

鐵花村有很多攤位，可以打卡送禮抽獎，也有很多坑給鐵人跳，因為是精準行銷，這裡的牌子都很專業，是鐵人基本上都要知道，我則是劉姥姥逛大觀園，試試看不用錢。

這裡真的是嘉年華，攤位每家都好玩，還有充氣溜滑梯，帶孩子的家長可以讓小朋友玩個過癮。

我現場買了火車上小光推薦的頭套，說是可以騎車跑步防汗，比較不會流汗不舒服，這個圖案的品牌是compresport，會場價一條500，還可以刷卡，買了！

▼ compresport止汗頭帶

▼ 2XU小腿套，看到很多人都有穿腿套，才知道原來這個有功能的，說是比較不會抽筋，還可以游泳下水，會場價1800打9折，憑手冊折300元，買了！

▼ 正在Shopping到無法控制的時候看到賓士活動，差點也，買了！

本此賓士車主都可以免費拿到一個充氣沙發，舒服的哩，在這裡打卡的人則可以抽沙發~

▼一直打卡、一直認識鐵人品牌

▼會場集合拍一張，大家都是明天的比賽，現在還能嘻嘻哈哈互虧玩耍。

▼ 晃一晃跟大家約好試游的時間快到，我到飯店換泳衣，這時候我們的坑主Alex Chen113公里完賽!! 不知情的民眾應該以為他是大明星！

活水湖初鐵 Jordan_170501_0137.jpg

▼ 大夥兒準備了花圈跟拉炮迎接，Alex事後說因為知道終點有人等著他，直接破個人BP(個人紀錄)，快了一個多小時！太帥啦！

活水湖初鐵 Jordan_170501_0117.jpg

到了台東一定要準備交通工具，不然就要騎著戰馬到處跑，還要關心車子的安全。這天還好Nanci的新車Mini Cooper有擋頭，6個人也坐的下，一起出發去活水湖練習！

車子不能開進會場，停好之後還要走10分鐘，到了！終於到了！

▼遠方的浮標只有一個點

親眼看到夢中的活水湖，雖然在網路上看過很多次，上次也陪Eric來比賽過，實際到了現場，還是很震攝~~這活水湖好大!!!怎麼這~麼~大！

這天是113公里、226公里的比賽，他們上午就出發比賽，下午開放試游。

我們大約3:30過去，每人要100元，早一點則不用錢，前輩都說了，比賽前一天試游很重要！因為怕衣服明天比賽很難乾，我只帶魚雷浮標，沒穿防寒衣

▼ 魚雷浮標就是變形的浮板，如下，上面的勾勾可以把浮標套成圓形的圈在身上，就算不會換氣的人也可以套著游泳圈游泳，只是可能要5年才能游回來。

左邊黑色的套環可以斜背在肩膀上，在水裡的時候，浮標就會飄在後面，大約是腳ㄚ的位置，如果感覺快要不行了，就快把繩子往身體方向拉，就可以抱著浮標漂浮，這個動作我在朱舍海邊有練過幾次，這個不練習，緊張的時候會連浮標都抓不到，因為飄在後面還有一段距離！

▼教練一哥謝昇諺來陪我們試游，看到我的浮標他說，你要綁這麼近嗎，腳會不好打水喔~我只好用生命安全比較重要來呼巄他。

也馬上把剛剛買的小腿套套起來練練看，果然小腿很溫暖~

▼ 下水前來一張，好多人都是明天初鐵，水溫涼冰冰，大家還是跟下餛飩一樣一個個跳下去

▼ 我慢慢地靠近水池邊，最後一個下水，這次我把浮標扣在身體邊，也就是沒有長長的繩子那一段，因為我怕抓不到！

感謝Wells大哥借我的浮標，它已經救過我兩次，我會緊緊抱住它的!!有看到右邊水里的階梯嗎? 就是它，怕的時候就可以踩那個，不過有點滑滑的要小心

大家都直接跳下去，我很孬的靠右邊的階梯走下去，開始游15公尺就靠邊站，好冷喔~我怎麼可能游完1500公尺！

都已經繳100元了，現在上岸不是等於把錢丟到水裡嗎!!

不管了，再下去，水很清澈，還可以看到小魚共游，稍微恍神會以為自己在峇里島浮潛，專心一點就會開始慌張，怎麼這麼深啦!!我踩不到底耶~然後就會往旁邊去，活水湖最好的地方就是岸邊有可以踩到底的階梯，很像泡溫泉池旁邊的座位，所以不太會游的人也不用擔心，可以用走的，哈哈哈！游一下休息一下，這樣大概200公尺，已經開始冷的發抖，最重要的，我要把抓浮標的動作練熟！不然緊急的時候抓不到怎麼辦！都已經答應眾親友要愛惜生命了！

試游的心得：

1.太重要了！沒有試不知道水的溫度感覺，也不知道看到深度的心理感受

2.太震撼了！怎麼比夢中大哪麼多

2.太可怕了！踩踏的樓梯滑滑的，不會游泳的別來啊~我怎麼可能游完1500公尺，也就是從這裡游到快到底，再游回來!

▼ 4/29下午的天氣陰涼涼的，白色浮球跟天一樣遠，就算試游完了還是沒把握，至少下水過，恐懼也恐懼過了，明天不會太害怕。