[運動]鐵人訓練-CT鐵人訓練營 @ Mimi's Diary 咪咪夫人愛樂活

鐵人，To be or not to be, that is the question.

自從知道老公無法出賽2017 Challenge Taiwan(CT)鐵人賽之後，我就自己跳坑+Alex積極推坑，導致無法出坑，就開始我最怕的游泳訓練。

三鐵的順序是游泳、騎車、跑步，我這次參加的是51.5公里的標鐵，就是標準鐵人賽，要游泳1500公尺，騎車40公里，跑步10公里，分別要在50分鐘、100分鐘、70分鐘內完成，總計為3小時40分，如果單項沒有在時間內完成的話，就會被關門，但是聽說大會仁慈的話，會拔掉晶片卡讓選手繼續完賽，畢竟來都來了，全部體驗一遍才值得!

雖然學過游泳，但都是輕鬆地玩水，沒游過開放水域，所謂開放水域，又稱Open Water，簡稱OW，就是採不到底、摸不到邊，開放啊~~通通開放~~如大海、河流、大湖、天然池等等。

今天在大夥的推薦下，報名鐵人工廠的開放水域訓練，我覺得第一次游開放水域，有專業的教練指導真的安心很多! 而且一整個上午的訓練含保險500元簡直是佛心來著。

訓練前一晚跟同事唱歌回到家，Eric幫我把自行車放到車上，準備好明天的物品，上床一看時間已經12:00，這天我5:20鬧鐘一響就跳起來了！

開車往北海岸的路上，天氣果然如氣象界的吳彥祖王軍凱所說，天氣很好，準備放晴，看著大海映入眼簾，邊幻想今天下水一定很美好。

集合時間是7:00，我6:40就到了，今天的場地"朱舍農莊"我覺得很適合天氣好，想去海邊玩水的選擇，因為停車方便，海灘就在旁邊，而且是有海灣的沙灘，小孩子在爸媽的視線下可以玩沙玩水。

清晨微霧中看著工作人員準備現場，旗子一面面的展開，發現主辦CT賽事的鐵人工廠真的很專業，即使是辦這樣一個20人左右的訓練營，仍是提供滿滿的大平台，報到之後發T恤，是軟軟的排汗T耶，質感很好。家裡抽屜拉開，一排T恤全部上面都有字......而且累積越來越多，這應該是參加比賽的另一種家庭必然變化，睡衣都變成比賽T。

現場一字排開GARMIN三鐵錶，試用的產品是Forerunner 920XT，好大的錶面，配有三鐵功能，可以直接按一個鈕開始游泳，再按一下開始轉換，再按一下開始騎車....，可以記錄自己運動的時間與狀態，讓現場的參加著借用。

還有ALTO艾多曬防曬噴霧SPF30讓大家現場試噴(這個好貼心)，這品牌我之前沒聽過，也是鐵人朋友推薦的戶外運動好物，今天噴了之後真的覺得有幫助，回家看曬出來的線沒那麼明顯。

還有沖泡包，就是600ml的水壺裡面倒入一包，可以迅速補充身體流失的電解質，現場也無限試用。

好了，集合完成，這時候鐵人工廠的工頭Jovi跟學妹Maggie全家都到了，來探班，看到學妹好像看到定心丸，第一階段熱身～

之後開始(我最害怕的)開放水域練習，帶著魚雷浮標，往海灘走去。

今天有三位教練，比例是完美的1對6，真的好幸運喔!!而且教練都很專業，讓我比較不害怕。

首先先繞著標跑三圈熱身。跑步的時候還會有在國外度假的錯覺。

接下來正式要下水游了，帶著浮標的只有三個人，我們分為三組，我們游的是最簡單的路線。問清楚浮標怎麼用之後，我就下水了。

浮標斜掛在肩膀上，後面繩子有點長長的比較不會影響踢水，開始自由式練習，隨著水面越來越高，在游泳池練習的動作全部忘了，馬上一秒變蛙式，而且都是抬頭蛙(想起來真的超好笑的)，大家的速度都比我快，我用蛙式在後面慢慢游，發現踩不到底，海面寬廣的看不到邊際，浪波陣陣，大家都越游越遠，我開始慌了，因為浮標在身體後面，繩子很長，我發現我雙手雙腳不斷的划動，一急之下根本拿不到浮標，那種感覺是絕對的恐懼，好怕我就這樣消失在後面，生命中不能承受之輕，就是此刻！

我馬上舉起手大叫：「教練！我會怕！」

教練幾乎是立刻就來到我身邊了，拿著他的浮標給我抓住，我抱著浮標在海中休息一下，人在大自然面前真的是很渺小。休息片刻之後好多了，又用蛙式游往起點。

回到岸上，教練開始教踏浪，用蜥蜴跳的方式，膝蓋靠近，兩腿往外開開跳，這樣可以快速前進，減少水中阻力。我們分兩邊來回跳三次。

這個訓練主要是針對海邊的比賽，要下水前的動作。

接著學海豚跳，我做起來是青蛙跳，是到水比較深的地方(大約到膝蓋開始)，但是腳還踩地到地的出發動作，這練習也是針對海上有浪的狀況，用身體跳過去的方式出發，手先著地，再把雙腳上跳到手的位置，重複做。一開始先在淺淺的地方練習。

後來到深一點的地方做，只是我做起來還是肚子會拍水，哈哈，用走的還比較快~~

完成之後教練說明注意的事項，看到照片感覺好像救生員訓練還是蛙人隊要出發，哈哈哈~~我真的是裡面的肉腳！

教練說在水裡如果覺得要溺水了，一定要記住不要全身用力，緊繃，想像一下在水裡丟入一顆石頭，一定會沉下去，所以要放鬆，讓自己像一塊海綿，就會浮起來。

再下去游2趟，第二次下水我還是會怕，但是比較沒有那麼緊張了，因為知道距離多久可以踩到地板，在游的過程中我發現魚雷浮標的繩子有時候會勾住手、腳，這時候千萬不能緊張，就繼續放鬆游泳，繩子就會變鬆了。

這次我害怕的時候教練在我的耳邊喊，「不要去想水有多深，水再深你都會浮著，所以不要擔心水的深度，用自己的速度游就對了」，這句話讓我安定安心很多，我就一直跟自己說「水再深你都會浮著！水再深你都會浮著！」，身體就會放輕鬆。

即便如此，還是抱了兩次魚雷浮標，這次教練讓我單獨在海中練習，從脖子抓自己的繩子找到浮標，光這個我也練了三次，因為我還不會"立泳"，就是在水中站著游泳，所以到了深水區就是會手腳一直不聽使喚的全部一起動，這樣會消耗精力。而且慌亂感會讓自己更緊張，在海中游泳跟游泳池真的很不一樣，這裡雖然也看得到底，但是會有海浪，而且海水很鹹很鹹，喝到一點點就會嘴巴很乾，所以教練說游泳完上岸，喝的第一口水要當作漱口，先吐掉，再喝水。

練完抓浮標之後，自己再用蛙式慢慢游回去，現在可以不用抬頭蛙了，我發現看到海底是踩的到地之後，才敢用自由式游，真是小孬孬哈哈。快到岸邊的時候看到Jovi跟Maggie的三個小孩脫光光下去游泳，一定都不怕，跟餘悸猶存的自己真是很強烈的對比啊！