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為了4/19的西濱200K，今天團練的路線就是比賽路線，我們認真的隊長PP Frank安排了領騎PP Jony還有押隊西濱霸主PP Alex，安排的妥妥貼貼，我們只要像小雞一樣跟著騎車就好。
▼ 其實為了西濱200，我自己在社區有時候也會練習一下，騎個30分鐘20K流汗一下
今天帶著藍芽耳機出來，覺得音樂很重要，自己一個人很容易會越騎越慢，有音樂就可以跟著節奏踩踏，才不會太慢，就這樣，大半的海濱我獨自跟著我的音樂騎乘。音樂一定要選擇之前編輯的"運動出汗"歌單，這歌單我最喜歡的就是Beyonce的Single Ladies，這首歌就是設計來運動的啊!!!
而"撐腰"跟"東區東區"聽了會被洗腦~一直在心裏repeat....下次要把Lala Land的Another Day of Sun加進去~~喔~~好好聽喔!!!
▼ 分享一下歌單，如果有人有好聽的運動音樂歌單可以分享給我嗎~~音樂太少會一直重複
西濱這條路可以看到大海，視覺空曠，不過就是味道多了點，有豬屎味、塑膠味、廢氣味夾雜其中，還有大卡車會穿梭於間，然後陳先生不要再騙我西濱都是平路好嗎???
明明就有很多橋要上上下下，你知道我一個人面對那座橋要上去心裏有多心酸嗎!!
▼ 早上8:00從八里廖添丁出發，早上一定要吃飽飽，不然騎到一半就沒力了
▼ 帥氣陳跟簡大膽再度連袂出發
▼ 今天有社友Robert一起騎車，一起騎，最開心!!!
▼出發前大合照是一定要的
▼騎完車在廖添丁廟旁的小吃攤吃米粉湯，運動完甚麼都是美食!!
▼怎麼米粉湯配油豆腐會這麼好吃!!
今天騎車最大的心得，就是要找到一個"穩定的屁股"，天啊~這真的太重要了！
只要前面有一個穩定均速的破風手，就可以像小鳥兒飛翔一樣的輕鬆，今天騎車時遇到一個每天4:00會上陽明山騎車的超強車友Jeff，這種專業從屁股和一雙鐵鑄的小腿就看的出來!! 騎車的時候不會亂晃，穩定的跟石頭一樣，腳步跟機器人一樣的踩下去，拉上來，看了就覺得像一座泰山，跟著這種專業的就對了，小腿肚基本上就是放大版的地瓜，同樣也是裝了機械在裡面的，因為它不會變慢！不會變慢！不會變慢！我看著看著就被地瓜催眠了，很想吃地瓜！
騎乘速度都是固定的，只要跟著這個"穩定的屁股"，騎200公里我也不怕，今天從八里廖添丁廟騎到永安漁港來回約86公里，3.5小時完成，其中有一半的時間我都跟著專業屁股騎，省了不少力。但是上坡的時候我還是很肉腳，腿部肌肉不夠力，只要站起來抽車10下就軟了，上坡很容易跟丟。
這就是跟扶輪車隊的好處，扶輪的精神就是互相照顧，樂於付出，一起運動總會熱心分享
騎完覺得很值得，每次運動完都會覺得—有來真好！
賺到健康賺到精力！人生之樂一大享受！
咪咪夫人
學歷：政大俄語系
現任：美科實業副總
曾任：出版業廣告AE、保養品行銷主管、顧問公司協理
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