Mimi's Diary 咪咪夫人愛樂活

鐵人拔巴是澳洲退休的醫生，因為自己45歲開始玩鐵人後，自己要找資源學習，後來越練越強之後，決定要「提拔」想參加鐵人運動的人，所以舉辦團練，並鼓勵更多人參加這項運動，他認為玩鐵人，是件值得驕傲的事情，所以「下巴要抬高」，這就是「鐵人拔巴」名字的由來。

今天參加鐵人拔巴團練是我最驕傲的一次，這次完成了完整的三項51.5練習，這次最不同的是，穿上了鐵人拔巴的三鐵衣，並且有好朋友Vincent一起參加。再過六天就要參加台東的IRON GIRL了，今天團練很重要。

以前看到穿鐵拔這件三鐵衣比賽的人，都不自覺的崇拜跟佩服，清一色非常認真挑戰自己的人，在賽道上總是焦點，我以前是「佛系參賽」，志在參加，不好意思訂這件衣服，怕丟了鐵拔的臉，如果被關門不就糗大了😂

這次比較認真準備，所以訂下去，沒想到鐵衣上除了自己的名字，還能放我們艾瑪絲洗髮精的品牌名，週五拿到後，忍不住穿看看，鐵拔的三鐵衣也太好穿了吧！涼爽排汗，褲底也軟，今天團練後確定可以穿去比賽了，安心。

每次團練都會邀請特別來賓，這次是2019 年男子馬拉松百傑榜新入榜的「蕭昱」，以 2:26:05 的成績名列第 25 傑。是美國矽谷工程師，同時也是臺灣超級鐵人紀錄保持人～看起來是非常謙虛的年輕人。

不知道是不是因為比賽到了，今天參加的人超級多，原本還要練習「水中大亂鬥」的橋段，也不用練習了，因為今天在游池中，就！是！大！亂！鬥！

游1500公尺過程中，我被踢到10幾下，剩300公尺時，竟然有人打我耳光（當然不是故意的呵呵），打了一次、再打一次！我的泳鏡有點進水，不過我還是游完了😂還多游了100，一上岸就跟夥伴說：「我老公都不敢這樣打我！」😆😆😆

騎車一開始順風，我竟然可以騎到35，還自以為變強了，沾沾自喜一番後，回程馬上變20，大！逆！風！

騎到快30公里的地方，看到事故，有位鐵人跟小女孩轉彎處騎車相撞，小女孩眉毛上方擦傷，被嚇到了一直哭，騎士門牙斷了😱，現場多位鐵拔團員幫忙。停留了一下，確定不需要自己協助，我再繼續騎。

這次參加了鐵拔的破PB團，教練分文未取、卻知無不言，把自己全部的學習都分享出來，好豐富多元，感謝石宏昌大哥、阿珍嫂、還有吳村長，真不好意思，讓凸台選手來指導，超感動的💕💕💕

因為今天有認識的朋友一起，跑步可以互相加油，對我是很有效的支持，完成團練的感覺真好！

今天三鐵團練總結：

1.補給很重要：

*游泳前我吃了能量膠+32Gi贈品人蔘飲

*騎車前吃2顆32Gi軟糖,騎車時每10公里ㄧ顆軟糖/能量膠，配水喝，快騎完吃一包乖乖膠。脖子後點涼涼膏

*跑步前ㄧ顆軟糖/能量膠

每2公里補水、最後2公里咬一顆軟糖

2.跑步鞋帶要綁緊，今天跑到快起水泡，可能太鬆，後來鞋帶掉了，二腳重綁。鐵拔推薦FootLand襪子，也會影響水泡。

3.大家互相鼓勵會不自覺變強，氣氛很棒

4.自行車打氣到120比較好騎

5.有Hi Color的眼鏡讓眼睛很舒服，謝謝念荷借我720太陽眼鏡

今天團練感謝辛苦的工作人員、破PB班的教練、泡冬瓜茶、煮茶葉蛋的阿萬、當然還有最付出的鐵媽Nancy，前一天還特別烤蛋糕給大家補給，每一個來介紹的廠商都超棒，產品優質、服務超好，實在太感謝了！

咪咪夫人

學歷：政大俄語系
現任：美科實業副總
曾任：出版業廣告AE、保養品行銷主管、顧問公司協理 

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